Да ли бели лук снижава крвни притисак? – Кливлендска клиника

Приписали смо лековита својства белом луку – познатом и као Аллиум сативум хиљадама година. Кроз људску историју можете пронаћи референце на поврће налик биљу. Коришћен је за лечење свега, од туберкулозе до уједа змија. У ствари, бели лук је био толико важан за неке древне културе да су археолози открили његове луковице у египатским пирамидама.

Клиника Кливленд је непрофитни академски медицински центар. Оглашавање на нашем сајту помаже у подршци нашој мисији. Не подржавамо производе или услуге који нису повезани са Кливленд клиником. Полици

Наши преци су можда били мало ревносни, али нису погрешили што су ценили биљку. Бели лук има добар укус – и добар је за Ти си.

Бели лук има антиинфламаторна, антиоксидативна и антибиотска својства. Студије показују да може ојачати ваш имуни систем. Може чак бити користан додатак плановима лечења рака.

Ова мала биљка има много тога да понуди. Може ли то такође смањити крвни притисак?

Какав је ефекат белог лука на крвни притисак?

Постоје неки докази који указују на то да бели лук може снизити крвни притисак. Али према кардиологу Асхисх Сарају, МД, то је и даље веома ограничено.

Он није усамљен у овој процени. Чак и они који тврде да бели лук снижава крвни притисак брзо примећују да још много тога не разумемо. На пример, недавна студија је показала да нивои витамина Б12 могу утицати на ефикасност белог лука у снижавању крвног притиска. Али оно што једемо је субјективно и специфично. Ово отежава научницима да одреде ефекат једне хране, посебно на сложено здравствено стање као што је висок крвни притисак. Као резултат тога, многе студије о односу између белог лука и високог крвног притиска су лоше осмишљене.

Ако бели лук заиста снижава крвни притисак, још увек нисмо сигурни како. Наша најбоља претпоставка је да наша црвена крвна зрнца реагују на сумпор у белом луку, што резултира азотним оксидом (НО) и водоник-сулфидом (Х).2с) гасови. Ова једињења опуштају и шире крвне судове.

Колико белог лука треба да узмете?

Бели лук има много здравствених предности, али колико смрад треба да једете?

Вероватно вам је већ доста. Док неке студије показују да узимање суплемената белог лука може смањити крвни притисак, др Сараго не мисли да су подаци довољно јаки да то препоручи.

али је он Урадити Препоручујемо кување са белим луком. Према његовим речима, „Једна од највећих вредности белог лука је та што чини исхрану засновану на доказима – попут ДАСХ дијете – укуснијом. Ако покушавате да донесете одлуке које су здраве за срце, као што је смањење уноса натријума или једење више поврћа, бели лук може бити ваше тајно оружје.

Иако је можда тајно оружје, то није сребрни метак.

Висок крвни притисак је компликован. Када је у питању снижавање крвног притиска, дијета је само део једначине. Неке друге промене начина живота које лекари могу препоручити укључују:

Бели лук је одличан за додавање укуса вашој храни, али не мења начин на који живите свој живот. Осим ако наравно нисте вампир.

Да ли је безбедно за узимање?

Жири још увек није у вези са безбедношћу суплемената белог лука. У ствари, америчка администрација за храну и лекове (ФДА) није одобрила употребу белог лука у медицинске сврхе. Они такође не регулишу продају додатака пилулама од белог лука. То значи да не можете бити сигурни у дозу или квалитет суплемената или концентрата које купујете без рецепта.

Др Сараго не препоручује суплементе белог лука. Нема довољно доказа који би то поткрепили. Али да ли се верује да је бели лук опасан ако се узима у великим дозама?

Постоје неки докази да високе дозе белог лука могу ометати згрушавање крви. Иако би ово посебно забрињавало људе који већ узимају разређиваче крви, др Сараго још није убеђен у истраживање.

Док не знамо са сигурношћу да ли су додаци белог лука опасни свимаЗнамо да концентровани бели лук може бити штетан за људе са одређеним здравственим стањима. Знамо, на пример, да људи са стомачним проблемима као што су гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и синдром иритабилног црева (ИБС) виде да им се симптоми погоршавају када једу бели лук. Зато људи на дијети са ниским садржајем ФОДМАП-а треба да је избегавају, бар неко време.

Иако је то ретко, неки људи су алергични на бели лук. Ово је још један разлог да избегавате узимање концентрата белог лука у било ком облику док не разговарате са својим лекаром.

Нема довољно доказа који би подржали суплементацију белог лука, али такође нема довољно доказа који би сугерисали да је бели лук опасан. Боље је, дакле, да уживате у њему као и увек: у храни, уз ловац даха нане.

Може ли бели лук заменити лекове?

Чак и ако уживате у белом луку у свим оброцима, немојте одустати од прописаних лекова. Нема доказа који сугеришу да можете користити бели лук уместо лекова за крвни притисак. Чак и ако је то случај, важно је запамтити да лекари не преписују ове лекове сами. Као што др Сараго каже: „Тешко је заменити разговор са својим лекаром и вишеструки фокус на начин живота и лекове суплементацијом.“

Промене у исхрани и начину живота су важне. У ствари, др Сараго описује контролу високог крвног притиска као 70% начин живота и 30% лекове. Међутим, 30% је такође важно, поготово што не можемо да контролишемо факторе, као што су гени и одређени услови околине, који утичу на наш крвни притисак.

Донећете више од једног белог лука на сусрет с вампирима, тако да се немојте ослањати само на бели лук за снижавање крвног притиска. Улози су, да тако кажем, веома високи.

Leave a Comment

Your email address will not be published.