Једите добро да бисте били добри: уштедите новац и уживајте у идејама за припрему оброка – округ Осаге на мрежи

Освјежи јелаДодајте исхрану и уштедите време

Замислите да се вратите кући након дугог дана на оброк који је већ припремљен и спреман за уживање. Не морате више да маштате. То може бити ваша стварност када прихватите “припрему хране”. Припрема хране је уобичајен израз за припрему хране унапред, што олакшава планирање оброка. Поред уштеде времена, енергије и бриге о томе шта ћете јести за вечеру, припрема хране је идеална за храњење ваше породице хранљивим и укусним оброцима.

Ако сте нови у припреми хране, можете савладати планирање оброка уз неколико једноставних трикова, а најбоље од свега, заиста ћете уживати. Када се навикнете да планирате унапред шта ћете јести данима од сада, схватићете да припрема хране такође значи више новца у вашем џепу. зашто? Ослањање на ресторане брзе хране или ресторане за седење за храну повећава доларе које трошите. Најновије информације из Бироа за статистику рада показују да су породице од 2017. до 2020. трошиле у просеку од 2.300 до више од 3.300 долара годишње на вечеру ван куће. Смањење једног оброка недељно може вам уштедети доларе годишње – мање новца потрошеног у ресторанима значи више новца у вашем џепу.

Дакле, ако сте спремни да припрему хране претворите у стварност, ево паметних идеја за почетак:

Аутоматизујте своју листу намирница

Сећате се дана када сте бележили листу намирница? Нисам ни ја. Данас постоји велики број апликација које помажу да „писање листе намирница“ буде лакше него икад. Прво одлучите које рецепте планирате да користите током целе недеље. Затим укључите своје омиљене рецепте и пустите апликацијама да направе списак ствари које треба да купите у продавници. Нисте сигурни које апликације да користите? Две апликације које се лако користе су еМеалс или Вхиск. Оба нуде здраве рецепте које су креирали регистровани дијететичари и олакшавају планирање оброка и куповину хране.

Да ли су вам потребни нови рецепти да бисте обновили своје оброке? Погледајте хттпс://тастесбеттерфромсцратцх.цом/, који нуди недељне планове оброка, укључујући планове оброка са мало угљених хидрата и веганске планове.

Размислите о мешаној и одговарајућој храни

Да ли сте икада осетили да баците своју храну у потпуности да се кува у једном великом тигању? Ако је тако, тањирне вечере су ваш избор. Исецкајте шаку свежег поврћа попут шаргарепе, броколија, шпаргле или кромпира, додајте протеине у пилећа прса или бифтеке, све распоредите на подмазан плех или уљем премазан и испеците у рерни за лако, хранљиво и разноврсно оброк који може трајати данима.

Користите унапред подељене посуде за оброк

Ако радите ван куће, а ваш ручак пролази кроз прозор брзе хране у аутомобилу, стани. Уместо тога, инвестирајте у унапред подељене посуде које се лако узимају за посао и задовољство да бисте изабрали здраву храну за свако окружење. Испланирајте немасни извор протеина попут синоћњих остатака пилећих прса или свињских котлета у највећем разделнику, додајте штапиће шаргарепе или чери парадајз, крекере од целог зрна и воће попут грожђа или кришке мандарине, за заситан и уравнотежен оброк.

Искористите предности алата за кување

Поред висококвалитетног сета ножева, висококвалитетног ренде и процесора за храну, међу осталим кухињским справама, један од најбољих алата за кување који вам штеди време у припреми јела укључује фритезу, лонац за кување или спори шпорет. Нема потребе да се трошите на сва три, али могућност да убаците састојке за супу у спори шпорет или да скувате пиринчу или овсене пахуљице у Инстапоту ослобађа вам време у кухињи где можете лако да саставите унапред припремљена јела.

Проналажење времена за планирање припреме оброка

Припрема оброка је лична ствар. Оно што ради за вашег најбољег пријатеља можда неће радити за вас. Ви одлучујете када је најбоље време за планирање оброка, да ли је викенд или средина недеље. Када имате времена да планирате оброке, припремате јеловник, купујете и припремате храну, ово је најбоље време да будете креативни и уживате у замишљању оброка које ће ваша породица волети. Ово је најважније!


Цхерил Мусато МС, РД, ЛД Он је регистровани дијететичар са магистарском дипломом из дијететике и исхране на Универзитету у Канзасу и дипломом дијететике и институционалног менаџмента на Државном универзитету у Канзасу. Она је клинички дијететичар на локалним клиникама, доцент на друштвеном колеџу где предаје основну исхрану и слободни писац о здрављу и исхрани. Она је аутор књиге Храњиви мозак: Најновија наука о моћи хране да заштити мозак од Алцхајмерове болести и деменције, Акционог плана и кувара за пре-дијабетес, и Кухара за превенцију срчаних болести. Посетите њену веб страницу на ввв.еатвеллтобевеллрд.цом.


Leave a Comment

Your email address will not be published.