11 најбољих здравих смрзнутих пица 2022, према нутриционистима

Флавио ЦоелхоГетти Имагес

Пица је храна која окупља људе, а петак увече је основна намирница генерацијама. Али са заузетим распоредом, повремено доћи до фрижидера за смрзнуту пицу је лакша опција. Нажалост, ако не направите сами код куће, калорије се могу брзо сабрати. Ово је место где неке од најновијих и најздравијих смрзнутих пица могу спасити дан.

„Замрзнута пица је савршено решење за брзу вечеру, али није увек најздравије решење“, каже Стефани Сасос, МС, РДН, ЦДН, заменик директора за исхрану у Институту за добро домаћинство. “Све више и више опција се појављује у смрзнутом пролазу. Оне нуде здраве алтернативе традиционалној удобној храни, укључујући пицу.” Када купујете пицу, Сассус препоручује да тражите тање коре јер више теста обично значи више калорија и угљених хидрата. Важно је обратити пажњу на величину порције пице коју купујете, каже она. Неки брендови нуде четвртину пите као целу порцију, док други бирају целу питу као једну порцију. „Запамтите да ако једете два оброка, мораћете да удвостручите број натријума и више, па обратите пажњу на ово, посебно ако покушавате да следите исхрану која је здрава за срце.

Регистровани дијететичари у лабораторији за исхрану Института за добро домаћинство тестирали су десетине опција за смрзнуту пицу, анализирајући чињенице о исхрани, листе састојака, укус, текстуру, време кувања и још много тога. Наши најбољи избори за најздравије смрзнуте пице садрже око 30 грама нето угљених хидрата или мање, мање од 4 грама укупног шећера и мање од 600 милиграма натријума по порцији. Дали смо приоритет одабирима који такође садрже много влакана и протеина. Наши стручњаци траже минималне листе састојака и избор најбољег квалитета и дегустације. Ево наших избора за 11 најздравијих опција смрзнуте пице, према нутриционистима и тестерима.

Наши најбољи избори:

Можете сазнати више о томе како оцењујемо смрзнуту пицу — укључујући савете за одабир најбоље пите за вас — на крају овог водича. Тражите више здравих замрзнутих опција? Погледајте наш водич за најбоља здрава замрзнута јела у супермаркету.

Саопштење – Наставите са читањем у наставку

1

Најбоља свеукупно здрава смрзнута пица

Ејмина пица

Танка кора Маргхерита

Сазнајте више:

Величина порције 1/3 пице
Нутритивне чињенице (по порцији) 270 калорија, 12 г масти, 4 г засићених масти, 540 мг натријума, 31 г укупних угљених хидрата, 2 г влакана, 4 г укупног шећера, 2 г додатог шећера, 10 г протеина.
2

Најбоља смрзнута хумус пица

панза

Маргхерита Пизза

Сазнајте више:

Величина порције 1/2 пице
Нутритивне чињенице (по порцији) 390 калорија, 17 г укупне масти, 8 г засићених масти, 20 мг холестерола, 690 мг натријума, 48 г угљених хидрата, 7 г влакана, 4 г укупног шећера, 0 г додатог шећера, 16 г протеина
3

Најбоља пица са смрзнутим карфиолом

карфиол

Карфиол Маргхерита Стоне Пица

Сазнајте више:

Величина порције 1/2 палачинке
Нутритивне чињенице (по порцији) 350 калорија, 14 г масти, 5 г засићених масти, 540 мг натријума, 44 г укупних угљених хидрата, 3 г влакана, 4 г укупног шећера, 1 г додатог шећера, 12 г протеина
4

Најбоља замрзнута пица са високим садржајем протеина

као флуор

Врхунска вегетаријанска пица на тесту од карфиола (4 пице)

Сазнајте више:

Величина порције: 1/2 палачинке
Нутритивне чињенице (по порцији): 290 калорија, 19 г масти, 11 г засићених масти, 730 мг натријума, 8 г укупних угљених хидрата, 2 г влакана, 3 г укупног шећера, 0 г додатог шећера, 21 г протеина
5

Најбоља палео пица са смрзнутом кором

Цапелло

Накед Пизза Цруст

Сазнајте више:

Величина порције 1/3 коре
Нутритивне чињенице (по порцији) 240 калорија, 16 г масти, 6 г засићених масти, 430 мг натријума, 19 г укупних угљених хидрата, 3 г влакана, 1 г укупног шећера, 1 г додатог шећера, 4 г протеина.
6

Најбоља смрзнута пица са мало угљених хидрата

спољна трака

Коре и ролнице за пицу од карфиола

Сазнајте више:

Величина порције: 1 комад
Нутритивне чињенице (по порцији): 120 калорија, 6 г масти, 3 г засићених масти, 260 мг натријума, 4 г укупних угљених хидрата, 1 г влакана, 1 г укупног шећера, 0 г додатог шећера, 10 г протеина
7

Најбоља смрзнута пица од броколија

Мосаиц Фоод

кора од броколија (2 теста)

Сазнајте више:

Величина порције 1/2 коре
Нутритивне чињенице (по порцији) 180 калорија, 0,5 г укупне масти, 0 г засићених масти, 0 мг холестерола, 240 мг натријума, 38 г угљених хидрата, 1 г влакана, 4 г укупних шећера, 0 г додатог шећера, 4 г протеина
8

Најбоља смрзнута веганска пица

слатка земља

Веггие Ловерс Пица

Сазнајте више:

Величина порције 1/3 пице
Нутритивне чињенице (по порцији) 210 калорија, 6 г укупне масти, 2,5 г засићених масти, 0 мг холестерола, 330 мг натријума, 32 г укупних угљених хидрата, 5 г влакана, 3 г укупних шећера, мање од 1 г додатог шећера, 6 г протеина
9

Најбољи здрави залогаји смрзнуте пице

Снежни дани

Залогаји пице са сиром

Сазнајте више:

Величина порције 5 комада
Нутритивне чињенице (по порцији) 240 калорија, 13 г укупне масти, 6 г засићених масти, 100 мг холестерола, 450 мг натријума, 28 г угљених хидрата, 5 г влакана, 2 г укупног шећера, 0 г додатог шећера, 7 г протеина
10

Најбоље здраве смрзнуте ролнице за пицу

фекални угризи

Залогаји пице од поханог сира и феферона (4 паковања)

Сазнајте више:

Величина порције 3 бајта
Нутритивне чињенице (по порцији) 250 калорија, 15 г укупне масти, 5 г засићених масти, 50 мг холестерола, 620 мг натријума, 21 г угљених хидрата, мање од 1 г влакана, 2 г укупног шећера, 0 г додатог шећера, 8 г протеина
11

Најбоља здрава замрзнута џепна пица

Мицкеи

Необрађени џеп за пицу са феферонима

Сазнајте више:

Величина порције 1 џеп
Нутритивне чињенице (по порцији) 340 калорија, 11 г укупне масти, 5 г засићених масти, 15 мг холестерола, 560 мг натријума, 37 г укупних угљених хидрата, 1 г влакана, 3 г укупног шећера, 0 г додатог шећера, 9 грама протеина

Како смо бирали најбоље здраве смрзнуте пице

Наши регистровани дијететичари су проценили десетине смрзнутих пица, фокусирајући се на листе састојака, број натријума и шећера, као и садржај влакана и протеина. Такође смо узели у обзир време кувања, текстуру, укус и укупан квалитет хране. Наши најбољи избори прилагођавају се широком спектру прехрамбених преференција, од опција богатих влакнима и протеинима до понуда без глутена и млечних производа. Одмерите тестере укуса, лакоће припреме пице и још много тога.

Како одабрати најбољу здраву смрзнуту пицу за вас

Када бирате здраву смрзнуту пицу, почните размишљањем о томе шта желите да постигнете. Ако је ваш циљ првенствено да смањите унос угљених хидрата, можда ћете желети да размотрите неке од опција за поврће на овој листи. Ако је ваш циљ да повећате унос влакана, пица направљена од пасуља може бити одлично место за почетак. Ако тражите смрзнуту пицу сличну традиционалној пици или имате посла са избирљивим људима, препоручујемо пшеничну кору, која пружа познатије искуство.

Многа замрзнута припремљена храна је пуна натријума, масти и додатог шећера. Обавезно обратите пажњу на етикете и потражите интегралне састојке хране, као што су коре од целог зрна, махунарке и поврће као што су коре карфиола и броколија. Имајте на уму да кора и парадајз сос такође могу бити варљиви извор шећера, па циљајте на опције пице које имају мање од 4 грама укупног шећера, каже Сассус. Имајте на уму да пица може бити богата угљеним хидратима, па допуните оброк додавањем више немасних протеина и поврћа или салате са стране за додатне хранљиве материје и влакна.

Зашто веровати добром домаћинству?

Као нутрициониста италијанског порекла, Ами Фисхер Добро позициониран као стручњак за здраве алтернативе за пицу. Она увек тражи начине да унесе више влакана, поврћа и махунарки у своју исхрану и не може да одустане од здравог начина да добије добру салсу. Радила је као програмер рецептура за неколико прехрамбених компанија, а такође има велико искуство у комерцијалној страни пословања са храном.

Док је истраживала овај чланак, Ејми је блиско сарађивала са Степхание СассосИ тхе МС, РДН, ЦСО, ЦДН, НАСМ-ЦПТ, заменик директора лабораторије за исхрану у лабораторији за исхрану Института за добро домаћинство која се бави свим нутритивним садржајем и тестирањем и евалуацијом производа. Одрастајући у породици која ради у ресторану, Сасос је успела да комбинује своје искуство у исхрани са кулинарским вештинама које су је научиле њена мајка и бака. Кувар и стручњак за припрему оброка, она је страствена да у своја јела угради јединствене укусе различитих кухиња.

Саопштење – Наставите са читањем у наставку

Leave a Comment

Your email address will not be published.