Avocado Toast with Halloumi and Egg

Тост од авокада са халумијем и јајима

Овај пост може садржати партнерске везе. Прочитајте моју политику откривања података.
Тост од авокада са халумијем и јајима
Тост од авокада са халумијем и јајимаТост од авокада са халумијем и јајима

Тост од авокада са халумијем и меко куваним јајетом је свеж тост од авокада направљен од печених паприка, 7-минутних тврдо куваних јаја и семенки сунцокрета.

Тост од авокада са халумијем и јајимаТост од авокада са халумијем и јајима
Тост од авокада са халумијем и јајима

ово је Рецепт за тост од авокада са јајима Савршено за доручак и бранч или ручак ако га упарите са салатом. Заиста волим тост од авокада јер је то лак начин да унесем влакна и здраве масти у своју исхрану. Неке од других варијација које обично правим су тост од авокада са јајима, тост од сланутка и авокада, па чак и тост од ракова и авокада.

Тост од авокада са халумијем и јајима

Тост од авокада са халумијем и јајима

Здраво, ја сам Хеатхер К. Јонес – дијететичар, нутрициониста за Скиннитасте Цоокбоокс и оснивач програма Веигхт & Веллнесс, Волите себе у добром здрављу. Тако сам узбуђена што ћу данас поделити овај рецепт са вама (хвала Гина!), и позивам вас да се придружите мом БЕСПЛАТНОМ слобода хране Радионица почиње 20. септембра на којој ћу поделити 4 кључна кључа за ослобађање од емоционалне исхране и брига о тежини! Можете се пријавити за бесплатну радионицу емоционалне исхране кликом овде. Волим да делим шта је помогло мени и мојим клијентима да изградимо здравији и срећнији живот!

На мом недавном путовању у Њујорк имао сам бранч у Сохоу где сам имао невероватан тост од авокада. Јео сам тост од авокада на много различитих начина током година, али ова верзија коју данас делим је веома посебна!

Сложите печене црвене паприке, халуми на жару и нарезан авокадо, а затим прелијте 7-минутним куваним јајетом, сунцокретовим семенкама и беби зеленилом – ЊУМ! Понављам ово последњих неколико месеци. Надам се да ћете уживати колико и ја! Узбуђен сам што ћу га испробати! А ако се борите са емоционалном исхраном и узнемиреношћу, волео бих да вам пожелим добродошлицу у своју земљу слобода хране Радионица почиње 20. септембраДесети.

Како направити најбољи тост од авокада?

Пошто тост од авокада користи само неколико састојака, желите да будете сигурни да користите састојке највишег квалитета. У овом рецепту користио сам свеж хлеб из моје локалне пекаре, зрео авокадо, свежа јаја са фарме, органске печене паприке, беби зеље са моје локалне фармерске пијаце и халуми сир.

Како знате да ли је авокадо зрео?

Авокадо се лепо стисне када је спреман за јело – ако је презрео биће превише мекан за резање.

Да ли је тост од авокада здрав?

да! Овај рецепт је здрава мешавина авокада (препуна здравих масти, влакана и доста витамина и минерала, укључујући магнезијум, Б6, витамин Ц, витамин Е и фолну киселину), куваног јајета (пуна висококвалитетних протеина, добре масти, богат витамином Б2, витамином Б12 и витамином Ц. Д, селеном и јодом), печеном црвеном паприком (богата витамином Ц и другим антиоксидансима) и халуми сиром (одличан извор протеина и калцијума).

Постоје ли други начини за припрему тоста од авокада?

Постоји толико много других могућих прелива за тост од авокада! Ево неких ствари које можете испробати…

  • Тост од авокада преливен лососом, црвеним луком и капарима
  • Пробајте са козјим сиром и власцем
  • Играјте са Пиком де Галом
  • Нека буде веганско са чери парадајзом, моцарелом и босиљком
  • Прелијте сланином и печеним јајима
  • Тост од авокада прекривен свим зачинима за печење

халуми сир

халуми сирСендвич са тостом од авокадаСендвич са тостом од авокада

Још рецепата за тост од авокада:

Ако си као ја и волиш ово Рецепт за тост од авокадаВолео бих да чујем како се истичете! Коментирајте испод и ако желите више инспирације, у коментарима има много сјајних идеја!

Тост од авокада са халумијем и куваним јајима

7

295 калус
16 беланчевина
19 Угљени хидрати
17 масти

Време припреме: 5 минут

време кувања: 15 минут

Укупно време: 20 минут

Тост од авокада са халумијем и меко куваним јајетом је свеж тост од авокада направљен од печених паприка, 7-минутних тврдо куваних јаја и семенки сунцокрета.

  • 1 велики Јаје
  • 1 Кришка хлеба од киселог тестаИ тхе 1 унца
  • спреј од маслиновог уља
  • 1 унца халуми сирИ тхе Исеците на комаде инча
  • 1 унца авокадоИ тхе танке кришке
  • 2 велике кашике Кришке печене црвене паприкеИ тхе око ¼ мале
  • 1 кашика микрозелено
  • ½ мала кашика сунцокрет
  • прстохват Кошер со и свеже млевени црни бибер
  • Да направите јаје од 7 минута: На јакој ватри проври мали лонац воде.

  • Пажљиво додајте јаје и оставите да кува 7 минута.

  • Извадите јаја перфорираном кашиком или кутлачом и одмах их ставите у посуду са леденом водом и оставите на страну.

  • У међувремену ставите хлеб у тостер и тостирајте га по жељи.

  • Загрејте мали тигањ на средњој ватри. Мало покапајте маслиновим уљем и ставите кришке халумија у тигањ.

  • Кувајте 45 секунди Затим, користећи лопатицу, пажљиво окрените и пеците још 30 секунди, или док свака страна лепо не порумени.

Да саставите тост:

  • Огулите кувана јаја и исеците их на пола.

  • Ставите халуми сир на тост, а затим на врх ставите кришке црвене паприке и авокадо.

  • На врх ставите пола јајета, деликатно поврће, семенке сунцокрета, со и бибер по укусу.

услуга: 1ТостИ тхе Калорије: 295КалоријеИ тхе Угљени хидрати: 19гИ тхе беланчевина: 16гИ тхе Дебео: 17гИ тхе Засићене масти: 7.5гИ тхе холестерол: 211мгИ тхе натријум: 812мгИ тхе основна: 3гИ тхе шећер: 2г

Кључне речи: Тост од авокада, тост од авокада са јајима, тост од авокада са халуми, тост за доручак

Leave a Comment

Your email address will not be published.