СЗО дели савете о исхрани за спречавање гојазности, дијабетеса и још много тога

Здрава исхрана и здрав живот иду руку под руку. Цео свет, посебно после пандемије, наглашава важност исхране и имунитета. Ако га тражите на интернету, такође ћете пронаћи много текстова о томе шта да једете и шта да пијете да бисте били у форми и хранили се. Превише информација нас често оставља збуњенима шта да пратимо, а шта да прескочимо. Превише повезан? Из тог разлога, нудимо вам листу савета о исхрани, које је предложила Светска здравствена организација. Светска здравствена организација је на свом званичном Твитер налогу поделила низ савета и трикова и уз њега написала: „Здрава исхрана помаже у заштити од неухрањености, прекомерне тежине и гојазности, као и од незаразних болести као што су #дијабетес, болести срца, мождани удар и рак.” Пост даље гласи: „За оптимално здравље, запамтите ове савете за усвајање здравих начина исхране и пијења.“

Погледај:

Светска здравствена организација је такође поделила детаљне смернице о сваком од савета и објаснила разлоге за одабир здраве исхране и пића. Можете га пронаћи испод.

Ево 4 савета о исхрани које препоручује СЗО:

Савет за дијету 1: Смањите унос соли и шећера:

Према Светској здравственој организацији, смањење уноса соли и шећера помаже у смањењу ризика од различитих незаразних болести, укључујући повећање телесне тежине, дијабетес и још много тога. Погледајте твит испод:

Савет за исхрану 2: Пазите на унос масти:

Организација такође наводи да је веома важно ограничити или смањити унос засићених масти и транс масти. Конзумирање вишка масти може довести до болести као што су висок крвни притисак, здравствени проблеми и друге. Пронађите детаљан пост испод:

Савет за исхрану 3: Размислите о уравнотеженој исхрани:

То је кључ здравог живота. Оброк који садржи добру количину угљених хидрата, масти, влакана, протеина, минерала и здравих витамина помаже у одржавању имунитета и храни нас изнутра. Ово помаже у расту тела уопште. Погледајте пост испод:

Савет за исхрану 4: Обратите пажњу на оно што пијете:

Слажемо се, изузетно је важно да останете хидрирани; Али такође морамо да пратимо шта пијемо. Док су вода, свеж сок итд. добри за здравље, заслађена пића, алкохол и вишак кофеина негативно утичу на наше тело. Прочитајте пост испод:

Сада када знате основна правила која треба да се придржавате за здрав живот, предлажемо да почнете тако што ћете их пратити већ данас и уживати у пристојном и хранљивом животу. Али запамтите, умереност је кључна!

Leave a Comment

Your email address will not be published.