Ageing: Here Are The Superfoods For Anti-Ageing You Must Know About

Ево суперхране против старења о којој треба да знате

Јагоде, као и остало бобичасто воће, богате су антиоксидансима који помажу у успоравању старења

Не постоји начин да се избегне старење. Овај процес је саставни део живота са којим се морате суочити и прихватити свесрдно. Међутим, са тим долази и потреба за режимом неге коже против старења. Јер, наравно, људи се осећају као да ако ионако остаре, раде то безбедно. Процес старења почиње да се види прво на вашој кожи, а понекад и у младости, а нико не воли да бледи, или боре на лицу. На тржишту постоји много производа против старења. Али, такође треба да знате да ваше навике у исхрани увелико утичу на одржавање ваше коже здравом. Др Киеран дели објаву на Инстаграму у којој се наводе суперхрана против старења. Она каже: „Старење је промена. И сви се мењамо, сваке године, сваке деценије. Али да ли старење значи лошу кожу? Не ако ја могу да јој помогнем. Не ако ти можеш да јој помогнеш. Понекад, многа доба, заједно са генима, су фактори животне средине и лоша исхрана донекле прерано.”

У детаљном коментару, она је такође рекла: „Дијете које садрже много масти, прерађене хране или брзе хране, пржене хране, конзервисане хране, озрачене хране, маргарина и скробног поврћа стварају оксидативни стрес, што доводи до производње више слободних радикала. . “.

Она даље објашњава: “Уравнотежена исхрана је од највеће важности за одржавање здраве коже. Једите пуно воћа и поврћа које је богато минералима и витаминима познатим по својим предностима против старења.”

Према др Кирану, ево суперхране против старења:

Намирнице које садрже моћне антиоксиданте:

1. Пасуљ

Млади црвени пасуљ (сушени) су највећи светски извор антиоксиданата. У ствари, откривено је да су три од пет намирница са највећим потенцијалом антиоксиданса пасуљ. Овај нутријент се бори против слободних радикала и изузетно је користан за здраво старење. Црвени пасуљ садржи пуно антиоксиданата и лако се ослобађа слободних радикала.

2. Парадајз

Парадајз садржи антиоксиданте и ликопен. Потоњи спречава рак (рак простате), мишићну дистрофију. Такође има својства против старења.

3. Бобичасто воће (боровнице, малине, јагоде и купине)

Бобичасто воће је богато влакнима, витаминима, минералима и антиоксидансима – све ово помаже у превенцији рака, болести срца и контроли оштећења узрокованих годинама.

4. Црвено грожђе

Црвено грожђе садржи ресвератрол и кверцетин, који јачају рад срца. Антиоксиданси делују као хватачи слободних радикала и помажу у спречавању зачепљења крвних судова. Ресвератрол такође штити од стомачних тегоба, можданог удара и артритиса.

5. Нар

Нар, познат по томе што садржи корисне хранљиве материје и антиоксиданте, помаже у снижавању крвног притиска и ефекта кардиоваскуларних болести.

6. Чај и зачини

Млевени каранфилић, цимет и оригано су богати антиоксидансима.

7. Витамин Ц

Ово помаже да се олакша подмлађивање коже и формирање колагена. Природни извори витамина Ц су цитруси као што су поморанџе, лимуни и неко друго поврће.

8. Витамин А

Штити тело од интензитета сунчевог зрачења. Извори витамина А су шаргарепа, броколи, кељ, парадајз итд.

9. Витамин Е

Ово одржава кожу здравом и младом. Бори се са старењем коже изнутра. Извори витамина Е су сунцокретово уље, житарице, овас, ораси и авокадо.

10. Корени

Ђумбир помаже дигестивном систему. Олакшава артритис и смањује слободне радикале у телу. Ротквица и репа су позната као одлична храна против старења, бели лук је богат антиоксидансима и познат је по својим предностима против старења. Бори се против слободних радикала и спречава згрушавање крви.

11. Орах

Запамтите да су кикирики махунарке и познато је да изазивају упалу. Зато га немојте додавати у исхрану против старења. Ораси су корисни у борби против старења јер су богати омега-3 масним киселинама. Орашасти плодови јачају имуни систем и уклањају суву кожу. Избегавајте труле орашасте плодове јер су богати слободним радикалима.

Погледај:


Сада, не заборавите да укључите ове хранљиве материје у своју исхрану. Остани здрав.

Одрицање одговорности: Овај садржај, укључујући савете, пружа само опште информације. То ни на који начин није замена за квалификовано медицинско мишљење. Увек се консултујте са специјалистом или лекаром за више информација. НДТВ не преузима одговорност за ове информације.


Leave a Comment

Your email address will not be published.