Замена здраве хране коју треба изабрати током Бајрама

Фотографија: схуттерстоцк

Током празника и фестивала, сви знамо да се бавимо здравом исхраном, што није баш сјајно место, посебно ако бројите калорије или желите да скинете који килограм. Иако не очекујемо да се одричете својих омиљених слатких и сланих јела током целе сезоне, желимо да вам скренемо пажњу на неке стратегије које помажу у ублажавању ефеката преједања. Један од најједноставнијих начина да се то постигне је замена заменљивих састојака здравим алтернативама.

Каже Аксхаи Сандху, суоснивач Тхе Цонсциоус Бакер. Објашњава како одабрати здраве алтернативе међу омиљеним празницима.

Здрава храна

Фотографија: схуттерстоцк

Пронађите алтернативе за шећер
Ниједан фестивал није потпун без десертних тањира без обзира колико их има. Конзумирање слаткиша дефинитивно може утицати на ваше здравље, чинећи вас склоним дебљању и вероватније да ћете развити дијабетес или друге болести у начину живота. Док се људи одлучују за вештачке заслађиваче, могу да траже и природне алтернативе као што су мед, урме и воће. Додајте природне заслађиваче као што су кардамом, јабука, смоква, јаггери, урме, суво грожђе и шафран у ок, бомбоневоћна салата Ладус Чоколаде и колачи.

Печење уместо пржења
Печена храна није само укусна, већ има и неке занимљиве здравствене предности. Процес кувања побољшава текстуру и дубину укуса за све што припремате, чинећи храну хрскавијом. Уместо да кажем све Ваде, самосе, пакорепролећне ролнице и котлете, тостирајте их.

Здрава храна

Фотографија: схуттерстоцк

Користите здраве умаке
Ако сте навикли да храну потапате у мајонез, размислите о томе да је потопите у јогурт, који има мање калорија и мање масти. Јогурт садржи висок ниво протеина, калцијума и пробиотика. Уместо тога, одлучите се за један од добро познатих индијских сосева, као што је љути зелени чатни од цилантро или слатки, али кисели чатни од тамаринда, а не за масни дип.

Замените црну чоколаду обичном чоколадом
Иако је можда забавно појести целу плочицу чоколаде на своју руку, то не може бити баш здраво. Чак и када се конзумира у ограниченим количинама, било би боље узети у обзир црну чоколаду ове празничне сезоне у односу на њене слатке, млечне и беле.

Чај од цимета
Током празничне сезоне лако је конзумирати превише шећера, па ако осећате да се преједате, скувајте шољу чаја са циметом. Због ефекта цимета на глукозу у крви, топло пиће ће вероватно помоћи у смањењу шећера у крви.

Замените слане орахе сировим орашастим плодовима
Праћење ваше жеље за сољу једнако је важно као и праћење ваше слатке глади. Смањите потрошњу соли и замените слане орашасте плодове сировим орашастим плодовима који су богати мастима, влакнима и протеинима здравим за срце.

Једите воће као десерт
Уместо индијских слаткиша, одлучите се за воће. Препуни дивних здравствених користи, раде као десерти или грицкалице. Не дајте се слатком месу, сачувајте га за ретке прилике.

Направите своје слаткише код куће
Уместо да купујете слаткише из продавнице, размислите да их направите код куће са здравим састојцима. кокос Барфи/лаадоосЧоколадни пудинг од кокоса, куглице од хурми од бадемовог путера са сувим воћем, колач од шаргарепе без глутена и колачић са бадемом од целог зрна направљен од семена сусама и бадема су неке од доступних алтернатива. Направите бомбоне са орашастим плодовима, чикијем (оригинални индијски енергетски оброк) или гранола плочицама од бадема и бруснице. Орашасти плодови су пуни угљених хидрата, протеина, влакана и здравих масти, пружајући тренутну засићеност.

Прочитајте такође: Ево неколико здравих навика за контролу нивоа шећера

Претплатите се на наш ИоуТубе канал

<!–
–>

<!–
–>

!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘2574839049243638’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);

$(window).bind(“load”, function() {

//$.getScript(‘https://apis.google.com/js/platform.js’, function(){});

window.fbAsyncInit = function() {
FB.init({
appId : 424254827624943,
session : ”, // don’t refetch the session when PHP already has it
status : true, // check login status
cookie : true, // enable cookies to allow the server to access the session
xfbml : true, // parse XFBML
oauth: true
});

};
(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = “https://connect.facebook.net/en_US/all.js”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));

});

!function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(!d.getElementById(id)){js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=”https://platform.twitter.com/widgets.js”;fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(document,”script”,”twitter-wjs”);

Leave a Comment

Your email address will not be published.