Здраве грицкалице за повратак у школу | Храна и кување

Деца се враћају у школу Деца се враћају из школе гладна и траже добру ужину да напуне своје гладне стомаке. Спремно свеже воће или поврће у фрижидеру повећава шансе да ће донети здрав избор. Постоји много укуса хумуса које можете направити са поврћем као добар извор протеина. Штапићи од сира и јогурта, као и гранола шипке и гранола шипке су такође добре опције. Ако желите да направите сопствену мешавину за грицкалице, користите следеће као смернице: 1 шоља житарица, асортиман облика; 1 шоља малих крекера; 1 шоља сувог воћа, 1 шоља орашастих плодова (опционо) Шоља слаткиша као чоколадни чипс. Вероватно ће уживати у основним намирницама које можете да направите тако што ћете меки сир намазати на тортиљу од целог зрна, додати танку кришку меса и сира, а затим је уролати и исећи на делове. Такође се може додати у кутију за ручак. Ово је такође одличан избор ако се ученици баве спортом после школе и треба им нешто додатно за одржавање енергије.

Људи такође читају…

жвакаће граноле

Гранола штанглице су хранљива ужина коју можете спаковати у кутију за ручак, као и неке за ужину после школе.

2 шоље овса за брзо кување

2 шоље хрскавих пиринчаних житарица

20 малих кекса, изгњечених

½ шоље сирупа за палачинке, јаворовог сирупа или меда

1 кашичица ваниле

* Суво воће, ораси, комадићи чоколаде или кокос се могу додати по жељи

Комбинујте зоб, житарице и крекере у великој посуди; Седи на страну. Сируп или мед сипајте у посуду за микроталасну пећницу и загрејте у микроталасној пећници 30 секунди. Мешајте путер од кикирикија док се не сједини. У микроталасној пећи још 30 секунди. Додајте ванилију. Прелијте мешавину сирупа преко мешавине овса; Мешајте док се потпуно не покрије. Попрскајте тигањ 9″ к 13″ спрејом за кување и сипајте смешу у тигањ. Такође сам користио квадратну посуду од 9 инча да направим дебљу траку. Чврсто притисните смешу у тепсију помоћу воштаног папира или задње стране кашике. Пустите да се смеша потпуно охлади на собну температуру. Исеците на шипке и уживајте! По жељи (што ја радије радим) за хрскаву гранола штанглу, пеците у рерни загрејаној на 300 степени 20 минута. Извор: Стручна служба Универзитета Ајове, Програм троши паметно, једи паметно.

смрзнути мајмуни

Смрзнуте банане су веома популарне и додатна су посластица када се умоче у јогурт и житарице. Ова хранљива и укусна ужина биће ваша ужина после школе. Растопите мало пре сервирања.

½ шоље (6 унци) обичног јогурта или јогурта од ваниле (користио сам и кокос)

½ шоље кукурузних пахуљица, хрскавог пиринча или других целих житарица

Умочите комаде банане у јогурт да их прекрије. Заролајте житарице и исцедите јогурт. Све их окрените чачкалицом и ставите у замрзивач док се не стврдну и замрзну. Да бисте диверзификовали, намажите путер од кикирикија на банане уместо јогурта. Извор: Додатак Државног универзитета Монтана, „Купуј, једи, живи боље“.

брзи зоб

Поједноставите рутину јутарњег доручка уз ову брзу овсену кашу. Једноставно сипајте припремљени садржај кесице у посуду и додајте кључалу воду. Свако дете може имати мешавину укуса у својој торби како би избегло доношење одлуке у последњем тренутку. Такође можете да конфигуришете сопствене комбинације укуса.

4 шоље ваљаног овса (не за брзо кување)

6 пластичних кеса које се могу поново затворити

Ароме по вашем избору (пример испод)

Помешајте ваљане зоб и со у процесору за храну или блендеру и самељите (по потреби у две серије) док пшеничне клице не постану чврсте. Ставите ½ шоље порција у сваку од пластичних кеса. Додајте укусе сваком од њих, а затим затворите кесе и протресите да се састојци помешају. Када дође време за јело, испразните садржај једне кесице у чинију и полако умешајте у шољу кључале воде. Покријте и оставите 3 минута. Поново промешајте и по жељи додајте млеко или јогурт. Примери арома: (а) 1 кашичица шећера, 1 кашика сувог грожђа, мало цимета. (б) 1 кашичица смеђег шећера и прстохват мушкатног орашчића, млевеног цимета и каранфилића; (ц) 1 кашичица смеђег шећера и 1 супена кашика сецканих пекана; (д) по 1 кашичица смеђег шећера и по 1 супена кашика сецканих сувих јабука и трешања. Извор: „Породична забава, кување са децом“, Породична забава.

Мафин у фрижидеру са воћем наранџе

Ставите чинију ове мешавине за мафине у фрижидер и ујутру можете да добијете гомилу свежих мафина. Да бисте били веома брзи, можете и пећи у микроталасној један или два мафина за минут. Деца могу да се врате кући из школе и у микроталасној пећници такође на хранљиву ужину.

(Прави: 24 – 30 мафина)

1½ шоље вишенаменског брашна

1½ шоље интегралног пшеничног брашна

2 шоље мекиња од целог зрна

1¼ кашичице соде бикарбоне

3 кашичице рендане коре поморанџе

6 оз. пкг. комадићи сушеног воћа

У великој посуди помешајте вишенаменско брашно, интегрално пшенично брашно, житарице, шећер, соду бикарбону, прашак за пециво, со, зачине и кору поморанџе. Додајте млеко, уље и јаја. Добро промешати. Окрените комаде воћа. Чврсто затворите поклопац. Чувајте у фрижидеру најмање 3 сата или до 2 недеље. За печење: Подмажите дно само потребног броја чаша за мафине или их обложите папирним чашама за печење; Ставите смесу у припремљене чаше за мафине ¾ пуне. Пеците на 400 степени 18 до 20 минута или док чачкалица уметнута у средину не изађе чиста. За микроталасну пећницу: Користећи чаше за печење безбедне у микроталасној пећници, обложите сваку чашу са две папирне облоге да апсорбују влагу током печења. Напуните шоље до ½ пуне. Микровална пећница на високој температури препоручено време: 2 мафина – 1¼1 до 1¾ минута, 4 мафина – 2 до 2½ минута, 6 мафина – 3 до 4 минута. Лепиње треба да буду мало влажне на врху. Уклоните колаче из калупа, уклоните папирне облоге и одмах их баците. Охладите минут пре сервирања. Извор: Пеопле’с Бреакфаст анд Лунцх он Го-Го-Го, Пиллсбури Цлассицс.

Берние Масон пише колумну Лоцал Флавор за новине Лее Монтана. Радио сам као саветник за округ Иелловстоне 24 године. Мејсон је одрастао у Сиднеју у породици немачког и данског порекла.

Морате бити пријављени да бисте одговорили.
Кликните на било коју реакцију да бисте се пријавили.

Leave a Comment

Your email address will not be published.