Крвна група је важна за здравље срца, али шта је са храном? Објасните “чудотворну” дијету

Ваша крвна група може да утиче на ваше здравље на изненађујуће начине – повезана је са вашим ризиком болест срцаКолико је твој уједи комараца и још.

Због тога није изненађујуће што постоји исхрана заснована на крвној групи, што сугерише да људи са крвном групом О треба да се фокусирају на исхрану другачије него, рецимо, људи са групом А или Б. На пример, људи са крвном групом А саветује се да избегавају да једу црвено месо, а власницима типа О да избегавају да једу црвено месо.

Али да ли је исхрана крвном групом безбедна или здрава је друга прича. Питао сам регистровану дијететичарку Ану Риос о потенцијалним предностима (или компликацијама) повезаним са исхраном на основу крвне групе.

Ево шта је дијета по крвним групама, како би требало да вас учини здравијим и шта су здравствени научници открили о њеној ефикасности.

Опширније: Најбоље услуге доставе здравих оброка у 2022

Шта једемо на дијети са крвном групом?

Једите право за своју књигу на столу

Дадамова књига из 1996. изазвала је велике таласе када је изашла, али мало је доказа који подржавају идеју да ће исхрана крвном групом побољшати здравље.

Д’Адамо’с Персонал Нутритион

Дијета за крвну групу оригинално потиче из књиге из 1996 Једите правилно 4 Ваша врстадоктора натуропата др Петера Д’Адамоа, и скоро три деценије ради на разним здравственим форумима.

Општа мотивација дијете је да постоје намирнице које су идеалне за људе различитих крвних група О, А, Б и АБ. Део тврдње зависи од идеје да крвне групе служе као мапе историје и генетике наших предака, и да храна коју су наши преци обично јели боље пристаје нашим телима, чак иу модерним временима.

Испод је снимак четири главне крвне групе и оно што Д’Адамо претпоставља да је најбоља врста исхране за сваку.

нешто слично: фармер или фармер. Према Д’Адамоу, људи са крвном групом А треба да избегавају месо – посебно црвено месо – и да једу исхрану биљну богату свежим воћем, поврћем, махунаркама и целим житарицама. Због њиховог „осетљивијег имунолошког система“, они такође треба да избегавају прерађену храну и да се одлуче за органску храну кад год је то могуће.

Опширније: Где купити приступачне органске намирнице на мрежи

тип Б: Д’Адамо људе са крвном групом Б назива “номадима”. Људи типа Б се подстичу да једу биљке, али и већину меса (осим пилетина). Дијета такође упозорава на једење кукуруза, пшенице, парадајза, кикирикија и неких семенки.

напиши АБ: Људи са крвном групом АБ, или „загонеткама“ како их Д’Адамо назива, мешавина су типова А и Б. Исхрана за ову крвну групу подстиче људе да једу морске плодове, тофу, млечне производе, пасуљ, поврће и житарице, али да избегавајте кукуруз, говедину и пилетину. Д’Адамо наглашава да тип АБ такође има нижи ниво желудачне киселине и стога треба избегавати кофеин и алкохол.

тип О: Познат и као “рибар”, Д’Адамо тврди да људи са овом крвном групом треба да једу исхрану богату протеинима и богату црвеним месом, рибом, живином и неким воћем и поврћем. Ова палео дијета упозорава тип Ос да не једе житарице, махунарке и млечне производе.

Сирово црвено месо на дасци за сечење са поврћемСирово црвено месо на дасци за сечење са поврћем

Према исхрани за крвну групу, група Ос захтева више меса у исхрани него друге крвне групе.

Естетиана / Гетти Имагес

Шта стручњаци кажу о исхрани крвне групе?

До сада је мало доказа да ће придржавање препорука строге дијете засноване на крвној групи побољшати здравствене резултате. „Дијета крвне групе је много пута разоткривена новим и побољшаним истраживањима“, каже Риос. „Људи који тврде да почињу да се осећају боље на овој дијети обично то раде зато што почињу више да кувају код куће и једу више целе хране и мање прерађене хране која може побољшати здравље било кога.“

Најсвеобухватнију студију је 2013. спровео Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион и открио да „нема доказа који поткрепљују наводне здравствене предности дијете по крвној групи“. Међутим, већина планова исхране представљених у Д’Адамовој књизи може бити здравија од ваших тренутних навика у исхрани јер чин Фокусирајте се на природну, целу и непрерађену храну.

Воће и поврће на полицама супермаркетаВоће и поврће на полицама супермаркета

Д’Адамо сугерише да су људи са крвном групом А здравији када се држе биљне исхране богате свежим воћем и поврћем.

Суммерпхотос / Гетти Имагес

Када је у питању здравље, да ли је крвна група важна?

Риос каже да крвна група није нешто што дијететичари узимају у обзир када пружају медицинску терапију исхраном. „Као дијететичари, фокусирамо се на пацијента као појединца“, додаје она. “Важне ствари које треба узети у обзир укључују здравствену историју, хроничне болести, тренутни начин живота, алергије на храну, нетолеранцију на храну, алергије, стрес и варење.”

Да ли је дијета крвне групе безбедна?

Праћење дијете са крвном групом може бити „веома рестриктивно“, каже Риос, и ако га не упути регистровани дијететичар, може довести до других здравствених проблема. Постоји много ствари које треба размотрити пре него што искључите одређене групе намирница из своје исхране.

Ако имате или сте у опасности висок крвни притисак или болест срцаНа пример, исхрана богата црвеним месом (као што дијета типа О сугерише) може изазвати проблеме. ДијабетичариС друге стране, често се саветује избегавање једења сирева, млечних производа и друге хране у великим количинама. Остала здравствена стања, укључујући ИБС и недостатак гвожђа, могу се погоршати стриктно једењем или избегавањем одређених категорија хране.

Које дијете су боље?

Ако тражите план исхране или исхрану коју треба да пратите како бисте побољшали опште здравље, медитеранска исхрана је рангирана као здрава исхрана број 1 од стране УС Невс анд Ворлд Репорт пет узастопних година. Овај план исхране се углавном заснива на типичном кувању у медитеранском стилу и укључује доста немасне рибе, воћа, поврћа, интегралних житарица, пасуља и семена. Такође подстиче унос ограничених количина шећера и соли и даје предност здравим мастима попут маслиновог уља.

Последња реч

Иако испробавање плана исхране специфичног за вашу крвну групу не би требало да има озбиљне негативне последице (барем не за оне без основних здравствених стања), такође постоји врло мало доказа да ће то на било који начин побољшати ваше здравље.

Већина нутрициониста предлаже уравнотежену исхрану у целини, укључујући мешавину немасних протеина и поврћа богатог витаминима, заједно са целим житарицама, орашастим плодовима и семенкама. за СмршатиИ дијете попут кето И тхе палео Познато је да планови доносе брзе резултате, али ако је циљ побољшање општег здравља, укључујући здравље срца, рестриктивне дијете често добијају лоше оцене од нутрициониста, дијететичара и других здравствених радника.

За додатну помоћ у одржавању исхране на правом путу, сазнајте више о Најбољи извори хране за сваки витамин и минерал анд тхе Најбоље услуге доставе здравих оброка. Осим тога, зашто би Престани да бројиш калорије И тхе Почните да бројите макронутријенте.

Информације у овом чланку су само у образовне и информативне сврхе и немају за циљ да буду здравствени или медицински савети. Увек се консултујте са лекаром или другим квалификованим здравственим радницима са свим питањима која имате о здравственом стању или здравственим циљевима.

Leave a Comment

Your email address will not be published.