Како пронаћи мир у храни и оставити дијету иза себе



Здравствени тренер Трејси Десжардин



Можда сте на “дијети”, а да то нисте ни свесни. Проверите следећа питања:

Ти си:

Живети са неким самонаметнутим „правилима о исхрани“, као што су са мало угљених хидрата или без масти?

• Страх од предстојећих празника јер се плашите да изгубите контролу?

• Померите годишњи фитнес док не „смршате“?

• Једете заиста незадовољавајућу храну, а затим имате жељу?

• Настављате да „падате из вагона“ викендом?

• Започињете свој план исхране сваког понедељка ујутру након преједања?

• Да ли покушавате да контролишете своје порције јелом, мерењем и мерењем?

• Мислите да сте „добри“ или „лоши“ на основу нечега што сте појели?

• Заокупљеност медијском хајком о томе „шта функционише“ за губитак тежине?

И листа се наставља. Ако се можете идентификовати чак и са једном од горе наведених тачака, онда сте, пријатељу, на дијети. Једноставно речено, дијета не значи праћење неког популарног комерцијалног плана (иако је ово, наравно, дијета). Ако покушавате да се придржавате сопствених правила, ограничења и контроле у ​​исхрани који вас чине фрустрираним и пораженим, на дијети сте.

Међутим, ако се икада осећате беспомоћно због овог односа који имате са храном, ту сам да вам кажем да нисте криви. Деценијама смо били условљени да се боримо са својом тежином на ваги, да искористимо снагу воље да патимо једући досадну и неукусну храну у порцијама величине миша и оштро осуђујући себе када се „петљамо“ и „једемо оно што смо рекли сами смо били ван граница“.

Шта се даље дешава? Очистимо се од прашине, прегрупишемо се и поново радимо исту рестриктивну тактику, само да бисмо покушали поново, неуспели и поновили искуство – све по цену самопоштовања, достојанства и самопоуздања уз храну. У суштини, креирамо референцу за контролу токсичне хране да бисмо постигли резултат који побољшава наше здравље. Оно што се дешава, искрено, јесте да дијета побољшава проблем опоравка тежине, а не решење за губитак тежине.

На основу тренутних података који указују на стопу неуспјеха од 95 посто, ово је разлог за размишљање. Да додамо овом застрашујућем феномену, тренутна индустрија мршављења остварује огроман профит од 72 милијарде долара и расте.

Да нешто разјаснимо. Дијете за мршављење раде, ако се правила поштују оштрим ласерским фокусом, што доводи до крајње тачке – обично историје тежине. Многи од нас су постигли златни стандард „циљне тежине“, само да би пали у емоционалну панику, јер је често истина да немамо појма како да одржавамо своју тактику која је довела до такозваног „успеха у губитку тежине“.

Пречесто се враћамо старим навикама у исхрани на нашем првом одмору, одмору или породичној вечери у недељу, јер док смо смршали, нисмо научили ниједан алат који би нам помогао да одржимо резултате и заправо смо интензивирали већ нарушен однос са храном и нашим телима. Једемо неспутано, наш унутрашњи бунтовник слави као дивља животиња извучена из кавеза, а знате шта се даље дешава: тежина се враћа, а ми седимо у мору срама и самопрезира.

Дакле, које је решење за губитак тежине, побољшање здравља и учење здраве хране уопште?

То је прилично једноставно. Престаните са дијетом.

Обећајте се да ћете прекинути живот у рату са „правилима“ о храни и размислите о усвајању отвореног „радозналости“ начина размишљања са својим избором хране.

Видите, дијета нас учи да “проверавамо” када једемо. Да олабавимо тело и пратимо низ строгих ограничења са храном која нас држи у стању унутрашњег стреса. Када одлучимо да напустимо правила о исхрани и усвојимо став „радозналости” са нашом храном, тада почињемо да поправљамо нарушени однос са јелом тако што ћемо научити да обраћамо пажњу на све аспекте искуства у исхрани. Наш однос према храни.

Овде почиње шанса за опоравак. Како се осећам због овог избора хране? Како желим да се моје тело осећа док живим свој живот? Ова два питања имају мудрост и моћ да нам помогну да једемо да бисмо се хранили љубављу према себи и бригом, а не да се боримо за губитак тежине.

На овај начин вам је лакше да једете целу, природну, непрерађену храну која је препуна витамина, минерала и симпатичних влакана која нам помажу да се осећамо боље изнутра, уместо да задовољимо непце које је ван контроле. Отет је користећи стандардну америчку храну препуну соли и шећера.

Па – ако размишљате: „Али ја волим своје десерте, или пицу, итд.“, размислите о томе да своје фаворите сачувате за неке прилике, не толико. Ово изгледа као разуман и одговоран гест који промовише здравље, зар не? Ово се разликује од рестриктивних правила у исхрани. Када размишљамо о томе како изгледа и како се осећа живо здравље, можемо бити знатижељни о томе како наш избор хране утиче на наше тело и чини да се осећамо.

Једном када постанемо радознали у вези са нашим приступом одабиру хране, на путу смо да преокренемо своје умове да се повежемо са оним што је заиста најбоље за нас, под нашим условима, а не неком рестриктивном шемом за коју свет каже да треба да следимо. Када зауставимо рат око хране, учимо да се повежемо са самим собом на дубоком нивоу и вратимо своје самопоуздање, на које можемо рачунати да ће нас истински хранити и подржавати у задатку бриге о себи.

Смешно је како, када кажемо не култури исхране, и да нашој прехрамбеној мудрости и интуицији, ти тврдоглави вишак килограма са којима смо се борили деценијама почињу да се губе на своје време, откривајући нормалну, здраву и одрживу тежину.

Leave a Comment

Your email address will not be published.