Healthy Eating: These Easy-To-Store Healthy Foods Can Be Your Lifestyle Staples

Ове здраве намирнице које се лако чувају могу бити основна намирница у вашем животном стилу

Здрава храна: У овом чланку разматрамо здраву храну коју је лако набавити и која може бити део ваше свакодневне исхране.


Здрава храна: Орашасти плодови и семенке имају дуг рок трајања и високу хранљиву вредност

Цела природна храна има недостатак брзог кварења. Дакле, честе посете продавници су повезане са здравом исхраном. Када сте у покрету и немате приступ фрижидеру, то такође може бити незгодно. Ово чини здраву исхрану непријатном и стресном.

Међутим, многе хранљиве намирнице могу се дуго чувати у складишту без кварења све док су температура и влажност одговарајући. Ако одаберете праву храну и знате како да је складиштите, можете олакшати здраву исхрану. У овом чланку разматрамо здраву храну коју је лако набавити и која може бити део ваше свакодневне исхране.

Здрава храна коју је лако набавити и која може бити уобичајена храна:

1. Орашасти плодови и семенке

Орашасти плодови и семенке су хранљива храна која обезбеђује низ витамина, минерала, протеина, влакана и здравих масти. У зависности од врсте, орашасти плодови и семенке могу да се чувају у вашој остави од једног до четири месеца на собној температури.

2. Цела зрна

Пилуле се могу безбедно чувати на собној температури месецима до годинама. Примери укључују смеђи пиринач, амарант, булгур, овас и квиноју. Конзумирање ових житарица може помоћи у превенцији болести попут срчаних болести и неких малигнитета јер су такође одличан извор влакана и микронутријената као што су витамини Б, манган и магнезијум.

3. Печене махунарке

Од здравих намирница можете конзумирати пасуљ и сочиво. Осушени пасуљ и сочиво су међу најбољим избором некварљивих намирница у вашој кухињи због изузетно дугог рока трајања. Печена чана је здрава храна као ужина за свесне особе на дијети.

4. Мед

Мед, природни заслађивач, има посебне здравствене предности. На пример, сирови мед има моћне антиоксиданте, антибактеријске и антиинфламаторне ефекте. Такође се може чувати дуже време. Ипак, обавезно набавите органски мед који не садржи додатни шећер.

5. Здраве масти

У зависности од врсте, неке масти, као што су кокосово уље, гхее и маслиново уље, могу се чувати на собној температури годину дана или више. Кување са овим корисним мастима побољшава апсорпцију витамина, минерала и антиоксиданата растворљивих у мастима, као и додавање укуса јелима.

6. Суво биље и зачини

Зачини и зачинско биље су неопходни за припрему укусних јела. Међутим, поред побољшања укуса, постоји и много користи од његове конзумације. Здравствене предности куркуме, кајенског бибера, рузмарина, цимета, ђумбира, оригана и кима су велике, а сви они могу помоћи у смањењу упале и смањењу шансе за одређене болести.

7. Јаје

Јаја су хранљива намирница која је погодна за конзумирање у било које доба дана. Често се називају природним мултивитаминима јер садрже тону протеина и скоро све витамине и минерале потребне вашем телу да напредује. Иако се јаја сматрају кварљивим, јаја се могу чувати у фрижидеру до пет недеља.

8. Ферментисана храна

Кисели краставци и друга укусна и прилагодљива ферментисана храна, као што је комбуча, пружају много здравствених предности. Може побољшати здравље пробаве и можда смањити шећер у крви и упале. Штавише, због његове дуговечности, можете га складиштити без бриге о расипању хране. Међутим, избегавајте јако слане и масне киселе краставце.

9. Бели и црни лук

Због своје прилагодљивости и дугог века трајања, бели и црни лук су основа многих јела. Утврђено је да су оба на много начина корисна за ваше здравље, а њихово доследно конзумирање може смањити ризик од бројних болести, као што су неке врсте рака, деменција, болести срца и дијабетес.

10. Замрзнуто месо

Свежа риба, месо и живина су веома кварљиви, али ако се правилно складиште, смрзнуте верзије ових намирница остаће јестиво много дужи временски период. Када су извори свежих животињских протеина оскудни, чврста залиха смрзнутог меса може вам помоћи да кувате здраве оброке богате протеинима.

Додавање ове хране вашој исхрани може бити одличан и лак корак ка побољшању ваше исхране и начина живота уопште. Здрава исхрана може захтевати време и труд. Упорност и стрпљење су прави пут.

Одрицање одговорности: Овај садржај, укључујући савете, пружа само опште информације. То ни на који начин није замена за квалификовано медицинско мишљење. Увек се консултујте са специјалистом или лекаром за више информација. НДТВ не преузима одговорност за ове информације.


Leave a Comment

Your email address will not be published.