6 најбољих рецепата од овсене каше за доручак

Правилна исхрана и уравнотежена исхрана промовише здрав и срећан начин живота. Иако нема ограничења у броју опција за здрав доручак, ништа не може боље да започнете дан са свежом чинијом овсене каше. Најбоља ствар код овсене каше је њена свестраност и начин на који се може припремити на различите начине у року од 15 минута. Заокружили смо 6 најбољих рецепата за овсене пахуљице како бисмо вам јутро учинили још бољим.

Овсена каша се може послужити на различите начине.

Ове шољице од овсене каше су укусна и лака посластица за доручак када сте у журби. Ове зоби можете направити током викенда и чувати их у фрижидеру за доручак који се може лако направити ујутру.

Састојци:

Роловани зоб (3 шоље)

Млеко са ниским садржајем масти (1 шоља)

пире од банане (2)

смеђи шећер (пола шоље)

кајгана (2)

млевени цимет (1 кашичица)

прашак за пециво (1 кашичица)

Екстракт ваниле (1 кашичица)

сол (½ кашичице)

печени ораси (шоља)

упутства:

Корак 1: Лагано премажите калуп за мафине спрејом за кување док се рерна претходно загрева на 375 степени Фаренхајта.

Корак 2: Додајте зоб, банану, јаја, млеко, шећер, ванилију, прашак за пециво, со и цимет у чинију и добро промешајте. Умешајте пекане и сипајте смесу у плех за мафине док се шоље за мафине не попуне 1/3. Пеците 25 минута, док се потпуно не кува. Оставите колаче да се охладе 10 минута, а затим их пребаците на решетку. Послужите на собној температури или ставите у фрижидер када се охлади.

Припрема оброка је најбољи начин за припрему доручка, посебно ако је ваш живот заузет. Ова органска овсена каша преливена бобицама је здрава и укусна посластица за доручак која ће вас одржати цео дан. Овај доручак је најбољи за децу јер је органски зоб богат влакнима и побољшава варење.

Састојци:

Обрано млеко (пола шоље)

Органски зоб (пола шоље)

Матцха прах (1 кашичица)

Јаворов сируп (2 кашичице)

Чиа семенке (1 супена кашика)

Со (⅛ кашичице)

малине (пола шоље)

боровница (¼ шоље)

сецкани бадеми (1 супена кашика)

упутства:

Додајте зоб, млеко, јаворов сируп, чиа семенке, матцха прах и со у велику теглу и мешајте док се добро не сједине. Ослободите се овса са бадемима, бобицама и боровницама. Покријте посуду и ставите у фрижидер преко ноћи. Послужите ујутру хладно или топло.

Потребно је само неколико минута да се направи доручак са овим ноћним зобом, јабукама и циметом. Све што треба да урадите је да сипате овсене пахуљице у чинију, прекријте их својим омиљеним свежим воћем и орасима и назовите то дневно.

Састојци:

Роловани зоб (½ шоље)

Незаслађено бадемово млеко (пола шоље)

јаворов сируп (1 кашичица)

млевени цимет (¼ кашичице)

коцке јабуке (пола шоље)

прстохват соли

упутства:

Корак 1: Додајте зоб, бадемово млеко, со, јаворов сируп и цимет у велику посуду. Добро промешајте док се не сједини. Покријте теглу поклопцем и ставите у фрижидер преко ноћи.

Корак 2: Пребаците зоб преко ноћи у чинију и ставите у облику коцкица јабуке. Сервисирајте и уживајте.

Сви смо чули да додавање чоколаде доручку није најбоља дијета, али шта ако постоји здрава алтернатива? Чоколадна овсена каша од банане је луксузна, здрава алтернатива која ће вам остварити све снове из детињства.

Састојци:

вода (1 шоља)

Роловани органски зоб (½ шоље)

Исечена банана (½)

прстохват соли

Чоколадни намаз (1 супена кашика)

упутства:

Додајте воду и со у шерпу и доведите до кључања. зоб се сипа и меша; Смањите ватру и кувајте зоб, с времена на време мешајући лонац. Наставите да мешате зоб пет минута док се већина воде не упије. Уклоните лонац са ватре и поклопите 3 минута. Овсене пахуљице прелијте чоколадним намазом и кришкама банане и уживајте.

Сви смо у детињству имали доста сендвича са путером од кикирикија и желеом, па шта кажете на уживање у укусном путеру од кикирикија преко ноћи као одрасла особа? Ово је одлична вегетаријанска опција за оне који желе да добију протеине за доручак.

Састојци:

биљно млеко (шоља)

Старомодни зоб (пола шоље)

чисти јаворов сируп или мед (1 супена кашика)

Чиа семенке (1 супена кашика)

Протеин млевени путер од кикирикија (1 супена кашика)

Исечена банана (½)

Разно бобице (шоља)

соли по укусу

упутства:

Корак 1: У 2 масон шоље додајте биљно млеко, зоб, путер од кикирикија у праху, јаворов сируп, чиа семенке и со. Добро промешајте ове састојке док се добро не измешају. Покријте теглу и ставите зоб у фрижидер преко ноћи.

Корак 2: Сипајте зоб у посуду. На врх ставите кришке банане и бобичасто воће ако желите. Сервисирајте и уживајте.

Мало је тешко пронаћи веганске алтернативе оброцима, посебно доручку. Наша веганска овсена каша печена од ананаса и кокоса пуна је рајских тропских укуса. То је савршено јело за породични доручак или за послуживање вашим гостима на недељном ручку. А најбољи део у вези с тим је што није тешко направити.

Састојци:

Роловани зоб (2 шоље)

Тостирани и незаслађени сецкани кокос (1 шоља)

млевени цимет (1 ½ кашичице)

прашак за пециво (1 кашичица)

Со (¾ кашичице)

Незаслађено биљно млеко (шоља)

јаворов сируп (шоља)

Кокосово уље (2 супене кашике)

Екстракт ваниле (1 кашичица)

Коцке ананаса (2 шоље)

упутства:

Корак 1: Користите спреј за кување да лагано премажете посуду за печење од 8 инча док се рерна загрева на 375 степени Фаренхајта.

Корак 2: Помешајте зоб, цимет, со, кокос и презле у великој посуди и добро промешајте. Додајте јогурт, млеко, ванилију, сируп и кокосово уље. Додајте ананас у смешу и промешајте. Пребаците смешу у припремљену посуду за печење.

Корак 3: Пеците 50 до 60 минута док не порумени; Пустите да се печени зоб охлади пре сервирања.

Рецепт за овсене пахуљице

Овсена каша је одлична опција за доручак. Здрав је, укусан, хранљив, а његова свестраност је неограничена. Зоб можете зачинити тако што ћете га испећи различитим тропским воћем или користити зоб преко ноћи за брзи доручак када сте у журби. Ако сте љубитељ припреме оброка, овсена каша ће вам бити пријатељ, посебно током напорног јутра.

Узмите пример из биоскопа и направите ове намирнице приказане у филму.

! function(f, b, e, v, n, t, s) {
if (f.fbq) return;
n = f.fbq = function() {
n.callMethod ?
n.callMethod.apply(n, arguments) : n.queue.push(arguments)
};
if (!f._fbq) f._fbq = n;
n.push = n;
n.loaded = !0;
n.version = ‘2.0’;
n.queue = [];
t = b.createElement(e);
t.async = !0;
t.src = v;
s = b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t, s)
}(window, document, ‘script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘231620219151435’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);

(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s);
js.id = id;
js.src = “//connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1&appId=275066505919647”;
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));

Leave a Comment

Your email address will not be published.